H. Schlenke
Schwerte







GK SP Q 2 FIT/BM





AKTUELL:






Informationen:

Liebe Schülerinnen und Schüler

ich möchte herzlich im 'FITNESS-BADMINTON KURS' der Jg Q 2 begrüßen!

Hier, wie besprochen, die FITNESS-TESTS einschl. Zeitfenster.
VORHABEN: -- Shuttle-Run: lt. Tab ---- vor den Herbstferien
-- 3000m lt. Tabelle ---- nach den Herbstferien
--- Klimmzüge: m: 10 LS – 1/ 8 LS – 2/ 6 LS – 3 / 4 LS – 4 /2 LS – 5
w: 5 LS – 1/ 4 LS – 2/ 3 LS – 3/ 2 LS – 4/ 1 LS - 5 ---- nach den Herbstferien
-- Liegestütz lt. Tabelle ---- vor den Herbstferien
-- Planks: 120 s -1/ 100 s -2/ 80 s -3/ 50s – 4/ 30 s -5 ---- nach den Herbstferien